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Selbst-Entwicklung und Bewegung für mehr Balance im Leben

„Immer besser, immer mehr, immer schneller“, ein Grundsatz, der sich in unserer Gesellschaft zunehmend verbreitet. Viele Menschen leben um zu arbeiten, streben nach immer besseren Leistungen und sind gierig nach Erfolg. Doch was passiert wenn der gewünschte Erfolg oder etwa die Anerkennung dafür ausbleibt? Die Motivation geht verloren, die Leistung sinkt, die eigene Unzufriedenheit nimmt noch mehr zu, wir verstehen plötzlich die Welt nicht mehr! Ausgebrannt? Verzweifelt?

Der Grundstein für die verantwortungs- und pflichtbewussten Leistungsträger unserer Gesellschaft wird oft schon in frühen Jahren unserer Entwicklung gelegt. Unsere Erziehung, unsere Erfahrungen und die sich daraus manifestierenden Glaubensätze prägen uns und sorgen dafür, dass wir all unsere Zeit und Energie in unseren Beruf stecken, der uns erfüllt. Wir arbeiten so viel, dass wir dabei oft ganz auf uns selbst vergessen.

Die meisten Menschen wissen gar nicht, was sie mit ihrer freien Zeit anfangen sollen. Und so arbeiten wir heiter weiter bis uns unser Körper plötzlich ein Signal sendet: Verspannungen,  Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme, und manchmal sogar Magengeschwür oder Tinnitus – der Körper schreit nach einer Auszeit, Ausgleich, Ruhe und Entspannung!

Körperliche Bewegung ist in diesem Fall oft ein Schlüssel zu mehr Wohlbefinden. Schon ein kurzer Lauf sorgt dafür, dass der Kopf wieder frei wird. Oft hilft es aber auch in akut auftretenden Stresssituationen an der frischen Luft ein paar Schritte zu Fuß zu gehen und sich auf die bewusste Atmung zu konzentrieren. Darüber hinaus erfreut sich Yoga größter Beliebtheit, da es Körper und Willenskraft gleichermaßen stärkt, Stress abbaut, Entspannung fördert und somit die Energie wieder zum Fließen bringt!

Um dauerhaft ein wirklich ausgeglichenes Leben führen zu können, kann Reflexion zur Selbstentwicklung ein wichtiger Ansatzpunkt sein. Ein Selbstentwicklungsprozess beginnt immer mit einer Standortbestimmung und genauen Analyse der eigenen Gewohnheiten, Stärken und Interessen. Dazu ist es sinnvoll, über einen bestimmten Zeitraum Tagebuch zu führen und alle Aktivitäten (berufliche sowie private) möglichst lückenlos zu erfassen.

Als zweiter Schritt werden konkrete, messbare Ziele definiert und priorisiert. Für die Zielfindung sollte man sich ausreichend Zeit lassen und sich nur auf jene Ziele konzentrieren, die genügend Anreiz zur konsequenten Verfolgung bieten. Als dritter Schritt wird der Status-Quo mit den Zielen verglichen und konkrete Maßnahmen zur persönlichen Weiterentwicklung werden abgeleitet.

Der letzte und wichtigste Schritt im Selbstentwicklungsprozess ist die konsequente Umsetzung – oft die schwierigste Phase! Die externe Begleitung durch einen gut ausgebildeten Coach, der den Prozess begleitet und einen Perspektivenwechsel unterstützt, kann dabei helfen.

Eine gute Work Life Balance ist somit der Grundstein für ein zufriedenes, erfolgreiches und somit glückliches Leben!